Live · inschrijving open CFL / ED. 10

JUL

2026

ZAT · 08:00 – 16:00

Everyday Athletes.

Everyday people, exceptionally strong. 8 stations. 8 km rennen. Adults, Youngsters én een BBQ na afloop — één epische dag op onze outdoor track.

NIEUW Voor het eerst: Hyrox Youngsters

00Dagen

00Uren

00Min

00Sec

Inschrijven Bekijk parcours

Stations

500m

Outdoor track

Leeftijdsgroepen

02 / Nieuw · ED. 10

Hyrox Youngsters.

Op 4 juli 2026 hebben we voor het eerst óók een Youngsters heat. Vier leeftijdsgroepen tussen 8 en 15, elk hun eigen format met kortere afstanden en lichter materiaal — zelfde finish line vibes als de volwassenen.

Youngster sled push tijdens Hyrox Simulation

AGE08 — 15

GROEPEN4 leeftijden

DUUR25 – 45 min

Aangepast parcours

Alle 8 stations, maar in een schaal die past bij hun leeftijdsgroep — niemand zit op de bank. Onze kids-coaches zijn de hele dag aanwezig.

Vier leeftijdsgroepen

8–9, 10–11, 12–13 en 14–15. Elke groep z'n eigen afstanden, gewichten en stations — zie de workout details hieronder.

Schrijf je Youngster in

03 / Parcours

8 stations. 8 km rennen.

Elke deelnemer loopt 8 × 1 km en doet tussendoor 8 functionele stations. Hetzelfde format als de officiële Hyrox-wedstrijden — maar dan op onze eigen track.

SkiErg

1 000 m

Compound pull. Benen en romp houden tempo.

Sled Push

50 m

Leg drive. 102 kg mannen / 75 kg vrouwen.

Sled Pull

50 m

Hand-over-hand. Rug en core onder spanning.

Burpee Broad Jumps

80 m

Meest gevreesd. Volledig lichaam, pure uithouding.

Rowing

1 000 m

Splitlopen. Techniek wint van kracht.

Farmers Carry

200 m

Twee kettlebells. Greep en core tegelijk.

Sandbag Lunges

100 m

Op de schouder. Benen beslissen hier.

Wall Balls

100 reps

Laatste station. Techniek hou je vast tot de zoemer.

km rennen

Stations

~60m

Gem. tijd / station

04 / De workouts

Zelfde race. Vijf versies.

Hyrox Youngstars heeft per leeftijdsgroep z'n eigen format — afstanden, gewichten en zelfs stations verschillen. Tik op een leeftijd om de details te zien.

08/09

HYROX YOUNGSTARS

8 — 9 jaar

Lopen 3 laps · ~825 m Duur ~25 min

— RUN 1 lap aan de start, na Frogger Jumps en na Lunges (~600–825 m)

SkiErg

300 m

Sled Push

15 m · 35 kg

Sled Drag

15 m · 25 kg

Frogger Jumps

20 m

Row

200 m

Farmers Carry

50 m · 2×4 kg

Lunges

20 m · bodyweight

Wall Ball Squats

50 reps · 1 kg

* 1 lap = 200 – 275 m outdoor track

05 / Locatie

Een echte outdoor track. Midden in Leiden.

In 2024 verhuisd naar een uniek pand met 500m dedicated looprondje om ons eigen terrein. Geen verkeer, geen rare bochten — alleen rennen.

500 m outdoor Outdoor 500m track CrossFit Leiden

500m outdoor looprondje

Dedicated baan rond ons eigen terrein — 2 laps is 1 km, precies het Hyrox-ritme. Geen autoverkeer, geen onderbrekingen.

Moderne indoor gym

Volledig uitgeruste ruimte boven de langebaanijsbaan. Alles wat je nodig hebt voor de stations.

Marie Diebenplaats 108

Leiden. Gratis parkeren voor de deur — 300+ plekken. Supportersvriendelijk.

06 / Vorige edities

Geen filter.

Tien edities lang. Dezelfde sleds, dezelfde gezichten, steeds een paar meer. Dit is hoe het écht eruitziet op de Marie Diebenplaats.

Rowers in line — outdoor track — ED. 09Row · outdoor

Finish line handshake — ED. 09Finish · respect

Sled push station 02 — ED. 09Sled · push

Rope pull · red room — ED. 09Rope · battle

Bekijk alle foto's

10Edities

2.000+Deelnemers

3k+Foto's

07 / In beeld

Zie het event in beweging.

Drie korte shots uit vorige edities. Geluid aan kan, hoeft niet.

№ 01

№ 02

№ 03

08 / Inschrijven

Klaar om mee te doen?

Plekken zijn beperkt. Doubles schrijft één persoon in en betaalt het dubbele tarief (2×).

€10

CFL-leden

€20

Partners

€30

Gasten

Gratis

Vrijwilligers Alleen CFL & Partner leden

Inschrijven

09 / Coaching

Serieus trainen?

Je kunt gewoon meedoen met de simulatie. Wil je er écht voor trainen, dan hebben we twee trajecten die bewezen werken.

Beste startpunt

Kickstart Hyrox

4 weken small group training
Techniek, tempo en loopscholing
Ideaal voor nieuwe Hyrox deelnemers
Doorstroom naar onze lessen en Hyrox classes

StartDoorlopend Duur4 weken Plekken12 max

Start met Kickstart

Voor gevorderden

GetShredded Hyrox

Strength & conditioning small group
Voor ervaren Hyrox deelnemers
Meer kracht, efficiëntie en snelheid
Coaching richting snelle tijden en wereldraces

Blokken8 weken Sessies3×/week IntakeGratis

Plan intake

10 / Info

Nog vragen? Wij hebben antwoorden.

Moet ik ervaring hebben met Hyrox?

Nee. Dit event is juist bedoeld om kennis te maken met het format. Beginners én ervaren atleten staan samen op dezelfde vloer — jij loopt je eigen race.

Wat is het verschil tussen Open, Doubles en Pro?

Open is individueel met standaard gewichten. Doubles doe je met z'n tweeën, je mag afwisselen. Pro heeft zwaardere gewichten — voor wie al weet wat 'ie doet.

Kan ik meedoen zonder CFL-lid te zijn?

Ja, zeker. Partners (CrossFit 020, Gymbox Noordwijk) betalen €20, gasten €30. Vrijwilliger zijn is alleen mogelijk voor leden van CrossFit Leiden en Gymbox — zij doen gratis mee.

Hoe laat begin ik?

Adult-heats starten tussen 08:00 en 13:00, Youngsters draait in het blok 13:00–16:00. Je krijgt je exacte heat-tijd een week voor het event. Kom minimaal 45 minuten eerder voor warming-up en briefing.

Wat neem ik mee?

Sportkleding waarin je makkelijk rent én sledet. Binnenschoenen (de stations zijn indoor). Gloves zijn optioneel. Douches zijn aanwezig.

Kan mijn kind meedoen? (Youngsters)

Ja — Youngsters is voor kinderen van 8 tot en met 15 jaar (leeftijd op race-dag). We volgen het officiële Hyrox Youngstars format met 8 categorieën (4 leeftijdsgroepen × Girls/Boys). Tarieven zijn hetzelfde als voor adults: €10 CFL-leden, €20 partners, €30 gasten. Een ouder of voogd tekent verplicht de waiver bij inschrijving.

Hoe werkt de BBQ?

Vanaf 16:00 op onze locatie: springkussen voor de kids, cocktail food truck, drankjes en alle sausjes/sides van een echte BBQ. Vlees neem je zelf mee — bring your own meat. Gratis voor deelnemers en familie.

Hoe laat is de Youngsters editie precies?

Ergens in het blok 13:00–16:00, exacte tijd hangt af van het aantal inschrijvingen. Je krijgt je startblok een week voor het event per mail.